Oii pessoal
Hoje eu vou falar de uma dúvida que muitas pessoas têm: Dormir com fome faz mal ?
A resposta é SIM !
Ficar com fome faz mal, seja durante o dia ou antes de dormir. Longos périodos de jejum aumentam o risco da pessoa ter gastrite, úlcera gástrica e refluxo. Além de fazer com que o metabolismo se acostume e passe a gastar menos energia para poupar os nutrientes recebidos, facilitando o acúmulo de gordura e ganho de peso.
O ideal é fazer uma refeição leve, sem exagerar na quantidade e sem alimentos estimulantes, como por exemplo o café, guaraná, chocolate e bebidas alcóolicas. Assim as chances de uma boa noite de sono serão maiores.
Sugestão de janta:
- 1 filé grelhado (carne, peixe ou frango)
- Salada de folhas e tomates (à vontade)
- 2 colheres de arroz integral- 1 suco de frutas
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