Oiii gente!
Hoje eu vou falar de uma coisa que é importante para vida de todo mundo, que é a água, já que ela só traz vantagens e beneficios para todos que a consome.
Muitas pessoas não tem o hábito de tomar água e isso é adquirido com o tempo. Então, para quem não tem esse costume, é importante andar sempre com uma garrafinha de água na bolsa, colocar despertador indicando que deve beber um copo de água, entre outras atitudes que colaboram com a inserção desse hábito.
Uma outra coisa muito comum é as pessoas não gostarem de água - sim, é muito comum - então, é indicado colocar rodelas de limão na água (o limão siciliano também fica uma delicia), rodelas de laranja e menta, entre diversas frutas que dão um gostinho á água.
O indicado é consumir um ml de água por caloria ingerida durante o dia, como a dieta normalmente fica em torno de 2000 kcal/dia, se indica o consumo de 2000 ml/ dia de água.
Agora, eu vou falar 10 vantagens de beber água, para os que bebem e os que vão começar a beber.
1- As fibras, principalmente as solúveis, incham em contato com a água, estimulando a sensação de saciedade. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.
2 - A água não tem calorias. Além disso, ela hidrata o corpo.
3 - O líquido melhora a digestão, poisajuda na formação e na liberação do suco gástrico.
4 - Com mais água no organismo, as toxinas são excretadas mais facilmente, aliviando o trabalho dos rins, o que evita a formação de cálculos.
5 - Durante os exercícios físicos ou em períodos de muito calor, a água liberada pela transpiração redeuz a temperatura do corpo. Depois, é importante repô-la.
6 - Quando estamos hidratados, o volume de sangue aumenta e isso possibilita que as vitaminas e os minerais cheguem mais rápido aos orgãos.
7 - Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, diminuindo o inchaço.
9 - O intestino precisa de uma boa hidratação para funcionar e a água ativa a musculatura intestinal.
10 - A boa hidratação deixa a pele, os cabelos e as unhas mais fortes.
Espero que vocês gostem.
Mil Beijoos !
Nenhum comentário:
Postar um comentário